[...] ale jem około 6 posiłków dziennie, zdrowego jedzenia, zarówno białkowych jak i węglowodanowych, także mam nadwyżkę kaloryczną, a białko i węgle mniej więcej pasują. Chciałbym zapytać was, czym sobie uzupełnić trening. Białka raczej nie chcę, bo jem sporo, a nadwyżkę wysram ^^. Gainera też nie, bo się nim zrzygam (mass xxl :/). Co polecacie ?
Hejka jade sobie na cyklonie M1T Underground Lans, biore po jednej tabletce dziennie do posilku + tabletce Essentiale Forte + Silimarol Moze mi ktos powiedziec czym sie za 1.5 tygodnia i jak odblokowac zeby bylo maksymalnie malo spadkow? Dzieki za informacje, pozdrawiam
Ćwicze od 6 miesięcy , na poczatku ACT , potem splitem aż do teraz , ostatnio od jakis 2 tygodni ciężary które były dla mnie lekkie stawają się coraz cięższe . Poprostu dosyć często mam te "gorsze dni" niż wczesniej . Czym to może być spowodowane ?? Tym , że ćwicze splitem mimo iż nie mam odpowiedniego stażu czy tez może zbyt intensywnym planem [...]
[...] po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale musze ćwiczyć, tak więc poradzcie jakies metody na przyspieszenie rekonwalescencji, stosuje maści i ketonal, bandaż niestety nie pomoże przy bieganiu bo to jest cholern ból. Kto miał taki uraz wie o czym pisze, macie jakies specjalne środki lecznicze? pozdro
[...] z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy wieku 14 lat waże niecałe 50 kg . Cała rzeźba idzie, mięśnie rosną, a waga stoi w miejscu. Proszę o jakieś porady co mógłbym zmienić w odżywianiu, lub o wyjaśnienie czym to moze byc spowodowane
[...] w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) I mam dwa pytania. 1.Czy da sie zastąpić trening 4a czymś innym ? Nie mam drążka. 2.Czy te pokazy wykonywania ćwiczenia są dobre ? 1 http://zapodaj.net/9a49ef2cc8216.jpg.html 2 http://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 3 [...]
[...] tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Wyszło mi koło 160-163 uderzeń na minutę. Które jest prawdziwe i wiarygodne? Na bieganiu mam koło 150-160 i nie potrafie tego zmniejszyć, a na rowerze mam koło 120-140 uderzeń. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem czym się sugerować żeby mój trening spalający był najbardziej efektywny.
[...] ławeczki regulowanej. Rama wykonana z profilów 60x40x3mm. Deska o grubości18mm oraz twarda pianka, wtórnie spieniona o grubości 40mm. Cóż napisać, jeżeli ktoś ćwiczy to wie czym taki sprzęt różni się od marek budżetowych. /SFD/2020/11/11/467c64046c2c4a9a997a72cad48a3fc5.jpg /SFD/2020/11/11/907fe68a0bc94e9dbe56019370717df6.jpg [...]
[...] dłurzsze ? i czy jak sie ogole raz to będe musiał ciągle ?? 2.Golić sobie męski interes czy nie ?? :D, i czy też jak przestsne to zarost będzie dłurzszy. 3.JAk już golić, to czym ?? zwykłą maszynką :) ? czy taką elektryczna ?? a moze taką jak ma fryzjerka ?? :D 4.Jakie preparaty po goleniu urzywac ??, zwłąszcza na "interes", i czy warto golic sie [...]
Dobra! jako, że w tym klimacie jestem lamerem bo nigdy nie wkłuwałem nic wrzucam temat... mam już... to znaczy będę miał jutro bo na razie jest na poczcie... 10 amp irańskiego enana... pogadałem trochę z elitem na gg ale wcięło mi tą dyskusję po formacie wczorajszym... opowiadać mi tu jak, dlaczego i z czym...
[...] zawodach dowolnej rangi,by poczuć o co w tym chodzi naprawdę i przekonać się-na co nas naprawdę stać w ogniu walki. Nie ma tu żadnego parcia na super miejsce ale oczywiście czym lepsze tym lepiej,bo to w końcu sport . Terminy pierwszego startu są konkretne i dość szybko a ranga zawodów dowolna W ankiecie będzie ten trend określony jako : [...]
[...] ryż brązowy przed tren i po tren ale nie moge na niego patrzeć już Co dodać do tego ryżu aby stał się bardziej jadalny? i żeby mi to nie przeszkodziło w redukcji ? oraz pytanie nr 2 w szkole szamam 2 kanapki z chlebem, ale zauważyłem że chleb mi już nie służy i chce też to czymś zastąpić tylko nie mam koncepcji czym, pomocy dzieki za odp
[...] moim przypadq no więc opisze wam moj planik tygodniowy poniedziałek : siłka ~2h + na koniec 30min jazdy na rowerku stacjonarnym wtorek : bieganie 45min (tętno 180-210) po czym wracam marszem do domu ~20min środa : tak samo jak w poniedziałek czwartek : tak samo jak we wtorek piątek : tak samo jak w poniedziałek sobota : tak samo jak wtorek [...]
Witam . Mam na sprzedaż bluzę puma heroes kupiona około miesiąca temu noszona 2-3 razy niestety okazała się za mała nie ma żadnych śladów użytkowania jedyne czym różni się od nowości to brak papierowych metek rozmiar L zachęcam do kupna poniżej kilka fotek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8ed68f604c4e659df99daad49d0e1c.JPG [...]
[...] normalne, a ja o tym nie wiem... Proszę o wyrozumiałość i mam nadzieję, że się nie kompromituję. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytanie czy to jest normalne, jeśli nie to czym to jest spowodowane i czy się tym przejmować, czy biec z miejsca do urologa czy innego specjalisty. Z góry dzięki za odpowiedź. PS. Mam nadzieję, że to dobry dział.
[...] na pocztku po 5 mni zdychałam:P pod koniec kwietnia mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła pobiec.prowadze aktywny tryb zycia 3x w tyg wf jakis spacerek zawsze no i to o czym wspomniałam juz.dietke mam ale taka 1500 kcal slodycze bardzo rzadko białe pieczywo masło zbędne tłyszcze weliminowałam no i jak myslicie czy pod koniec czerwca moj [...]
[...] mi te wlosy nie zachodzily za ucho tak bez sensu jak nie są nażelowane. wybieram sie do fryzjera zeby tylko z boku maszynką przejechac i nie wiem czy jest szansa zeby mi zrobila z tylu tak, by ich nie skrócić za bardzo a zeby mi tak nie wchodzily za ucho. nie wiem czy wiecie o czym mowie;p Zmieniony przez - just_man w dniu 2007-07-10 12:47:30
Witam! Ostatnio czesto strzelaja mi kosci w stawach (nadgarstek, lokiec,bark) nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. Moze cos nie tak z rozgrzewka? Rozgrzewke rozpoczynam od krazenia ramion w przod najpierw obydwie potem pojedynczo, nastepnie krazenia ramion w tyl analogicznie do poprzedniego, potem na zmiane obydwiema w tyl [...]
Witam mam 18lat trenuje tylko SW 5razy w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na [...]
[...] 210mg Magnez, B6, Wit. C, Omega 3 - dawki wg. Opakowania Zastanawiam się czy nie wrzucić hepatilu między metą a winem, co o tym sądzicie? I co proponujecie na wzmocnienie, cykl jest zimą a nie chciałbym złapać jakiegoś chorubska itp. Proszę was o wszelkie wskazówki co jeszcze mógłbym dokupić, o czym zapomniałem, i co mogę zmienić. Pozdrawiam
Irańska impreza
